건강기능식품은 매일의 식생활에서 부족한 영양소를 보충하여 건강한 삶을 영위할 수 있는 필수 아이템입니다.
건강기능식품의 개념
건강기능식품은 우리 몸에 필요한 영양소를 보충하여 건강을 유지하는데 도움이 되는 제품입니다. 건강기능식품은 일반적인 식품과 달리 건강 기능 개선에 특화되어 있으며, 각종 영양소 및 효능성분이 충분히 함유되어 있습니다. 건강기능식품은 보조 식품으로 약과 같은 효능을 갖는 것은 아니지만, 방부제, 향료 등이 적게 사용되기 때문에 일반 식품보다 건강에 이로울 만한 선택지로 선호됩니다.
건강기능식품의 종류와 효능
비타민과 미네랄
우리 몸에 필수적인 비타민과 미네랄은 보통 일상적인 식단에서 섭취하지만 부족한 경우에는 건강기능식품으로 보충해야 합니다. 비타민 A, C, E 등은 항산화 성분을 충분히 섭취하면 피부 건강을 유지할 수 있으며, 아연, 철분 등의 미네랄도 충분히 섭취하지 않으면 빈혈, 혈압 상승 등의 건강 위험을 수반할 수 있습니다.
오메가 3
오메가 3는 몸의 대사 기능 개선으로 콜레스테롤 수치 감소, 동맥 질환 예방 등 건강 관리에 효과가 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 오메가 3 섭취를 권장하며, 생선, 녹용, 연어 등에 풍부하게 함유돼 있습니다.
프로바이오틱스
장내 유용균을 증식시켜 소화기능을 개선시키는 기능성 식품입니다. 건강한 장을 유지하면 면역력을 높여 감염병 예방에도 좋습니다.
칼슘
뼈밀도 감소로 인해 골다공증 등의 각종 질환을 예방하고자 하는 분들에게 좋습니다. 또한 칼슘은 우리 몸에서 중요한 물질인데, 자전거 등의 유산소 운동은 뼈를 조직되게 만들어 주는데, 건강한 뼈를 유지할 필요가 있습니다.
건강기능식품 구매 시 유의해야 할 사항
품질 인증
건강기능식품 제조업체는 KFDA(Korea Food & Drug Administration)로부터 품질 인증을 받아야하며, 이러한 마크가 있어야 건강기능식품이라는 것을 알 수 있습니다.
성분 및 함량 확인
건강기능식품이 출력되는 성분이 바르게 기재되어 있는지, 각 성분의 함량이 적절한지 확인해야 합니다. 또한 건강기능식품의 섭취 방법과 제한 및 부작용 등에 대해서도 충분히 파악해야 합니다.
사용 기간 및 보관방법 확인
건강기능식품은 일반적으로 장기간 연속 복용해야 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 과도한 섭취나 오랜 기간 복용 시 부작용이 발생할 수 있으므로, 권장 섭취량 및 섭취 시기에 따라 최대한 지켜줘야 합니다. 또한 제조사에서 권장하는 보관 방법에 따라 적정 보관 온도에서 보관해야 합니다.
결론
건강기능식품은 매일의 식생활에서 부족한 영양소를 보충할 수 있으며 건강한 삶을 영위하는데 필수적입니다. 하지만, 건강기능식품의 효능성분이나 제한 사항 등을 충분히 파악하지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 이에 건강기능식품 구매 시 품질 인증, 성분 및 함량 확인, 사용 기간 및 보관방법 확인 등에 대해 충분히 파악해야 합니다. 따라서 건강기능식품을 구매하려는 분들은 꼭 명확한 정보를 충분히 파악한 뒤 구입하는 것이 좋습니다.